La psicóloga Amy Cuddy, expositora del exitoso video Ted “Tu lenguaje corporal puede definir quien eres” y experta en el estudio del lenguaje corporal enseña en Harvard Business School. Aquí no solo fomenta la participación activa de los estudiantes en clase, sino que también les hace saber que dicha participación influirá en gran medida en sus calificaciones finales.
Sin embargo, incluso con este incentivo considerable, algunos de sus estudiantes aún no participan.
Sorprendentemente, lo que Cuddy notó fue que, al hacer que estos estudiantes cambiaran su postura y lenguaje corporal, también cambió su disposición a participar.
Cuddy reconoció que la falta de participación no se debía a que los estudiantes tuvieran problemas para entender el curso, todos obtuvieron buenas calificaciones en las evaluaciones. En cambio, el rasgo común era que todos los no participantes tenían el mismo tipo de postura impotente y lenguaje corporal.
Tan pronto como entraron a clase, todos gravitaron hacia los bordes del salón y mantuvieron la cabeza gacha, los ojos pegados a sus libros o dispositivos electrónicos. Y en lugar de sentarse erguidos, con ambos pies en el suelo, los estudiantes que no participaron estaban prácticamente atados en nudos, con las extremidades cruzadas con fuerza y los dedos jugueteando nerviosamente con su cabello.
Para Cuddy, estaba claro que este lenguaje corporal revelaba y reforzaba su propio sentido de autoestima negativa, lo que resultaba en su incapacidad para participar en clase y, posteriormente, afectaba sus metas sociales y académicas.
Esto llevó a un estudio de 2010 de Cuddy y un grupo de colaboradores, que mostró que, al mejorar la postura, las personas también pueden mejorar su sentido de empoderamiento.
En el estudio, los participantes observaron una serie de fotografías que mostraban figuras en diferentes poses, y luego se les pidió que imitaran esas poses.
Algunos participantes imitaron poses poderosas, como pararse derecho con las manos en las caderas o recostarse en una silla con los hombros hacia atrás. A otros participantes se les dio posturas impotentes, como tener los brazos cruzados con fuerza frente a su cuerpo o sentarse encorvados en una silla.
Posteriormente, el estudio probó su sistema de enfoque, preguntándoles si querían quedarse con $2 o arriesgarse a duplicar la cantidad o perder el dinero jugando un juego de dados.
Entre las personas que habían imitado las poses de poder, el 33% estaba dispuesto a tirar los dados. Pero entre quienes asumieron posturas impotentes, sólo el 8% estaba dispuesto a correr el riesgo.
Por lo tanto, el simple hecho de adoptar una postura positiva, lo que el autor llama poses de poder, puede fortalecer tu sistema de aproximación y hacerte más activo y dispuesto a aprovechar las oportunidades en la vida.
Prepárate para los desafíos con poses de poder y mantén una buena postura durante los desafíos.
Como descubrió el autor, las poses de poder no solo son útiles para sentirte más seguro y extrovertido en la vida, sino que también pueden usarse estratégicamente para prepararte para una situación desafiante.
Al adoptar una pose de poder, puedes darte el impulso de relajación, control y empoderamiento que tanto necesitas. Esto hace que una pose de poder sea la herramienta perfecta para estar en el estado de ánimo (y el cuerpo) adecuado para cualquier desafío que estés a punto de enfrentar.
Dado que casi ningún día pasa sin una buena cantidad de desafíos, ¿por qué no comenzar cada mañana con algunas poses antes de salir de la comodidad del hogar? Todo lo que requiere una pose de poder es una habitación segura y privada, como tu dormitorio, un baño o un ascensor vacío.
Recuerda, las poses de poder son aquellas que expanden el cuerpo. Como un superhombre o una supermujer victoriosa, párate firmemente derecho, con las manos en las caderas. O quizás con ambos brazos levantados en el aire, como si acabaras de patear el gol de la victoria en un campeonato.
Si estás en un espacio menos privado, como la sala de espera antes de una reunión importante, simplemente siéntate derecho y fuerte, con los hombros hacia atrás.
También es importante recordar mantener una postura firme y no desinflarse una vez que te encuentres en medio de una situación desafiante.
Obviamente, no querrás adoptar una pose de poder en medio de una presentación. Hablar con personas con las manos en las caderas probablemente sea extraño y desagradable para quienes te rodean y, por lo tanto, frustrará tus propósitos.
Pero eso no significa que no puedas seguir adoptando una postura poderosa, si recuerda mantener los hombros hacia atrás y el pecho abierto, y seguir respirando profundamente. También debes mantenerte firmemente conectado a tierra, poniendo tu peso en ambos pies y sin cambiar de pie con las piernas cruzadas. Y no olvides mantener la mirada hacia arriba y hacia la habitación que está frente a ti, en lugar de a tus pies o al piso.
En este punto, debes estar listo para comenzar a involucrarte con todos y cada uno de los días con una audacia y vitalidad que hace que la vida sea emocionante. Recuerda, no hay nada que perder si tienes confianza, y si alguna vez te sientes a la deriva e impotente, podría ser el momento perfecto para adoptar una pose de poder.
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Eres increíble.
Matías
Coach Social
