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Quiero ser más sociable y no se por donde empezar

Actualizado: 26 sept 2023

Sigue estos pasos prácticos para ser más sociable y exitoso en tus relaciones personales y profesionales.

Cuando se trata de interactuar con otras personas, es normal sentir cierta inseguridad o temor al rechazo.


Sin embargo, es importante recordar que una mala experiencia no define todas nuestras interacciones sociales. Soy Matías de Coach Social y en este artículo aprenderás cómo desarrollar confianza y mejorar tus habilidades sociales a través de cuatro pasos prácticos.

En otras palabras: habilidades sociales para principiantes.


Paso #1: Empieza con la mente fresca


Para mejorar tus habilidades sociales, es fundamental comenzar cada interacción con una mente fresca y positiva. Esto significa dejar atrás las experiencias negativas del pasado y abrirte a nuevas oportunidades. Aquí te presento 3 consejos prácticos para lograrlo:

  1. Deja de lado los rechazos pasados: Es normal haber experimentado rechazos en el pasado, ya sea en intentos de entablar conversaciones o al expresar tus ideas. Sin embargo, no permitas que esas experiencias te detengan. Recuerda que el fracaso es parte del proceso de aprendizaje y crecimiento. Enfócate en el presente y en las posibilidades que cada nueva interacción ofrece.

  2. Visualiza un resultado positivo: Antes de iniciar una conversación o interactuar socialmente, visualiza un resultado positivo en tu mente. Imagina que la interacción será fluida, agradable y enriquecedora para ambas partes. Este ejercicio mental te ayudará a generar una actitud optimista y atractiva.

  3. Crea un ambiente positivo: Asegúrate de estar en un estado mental positivo antes de enfrentar situaciones sociales. Escucha música que te motive, piensa en cosas que te hagan feliz o recuerda momentos agradables. Esto te ayudará a generar una energía positiva que se reflejará en tus interacciones.

Recuerda, mejorar tus habilidades sociales es un proceso gradual. Comienza cada interacción con una mente fresca y positiva, dejando atrás los rechazos pasados. Practica estos consejos y verás cómo tu confianza y sociabilidad se fortalecen con el tiempo. ¡No tengas miedo de abrirte a nuevas experiencias y disfruta del crecimiento personal que obtendrás en el camino!


Paso #2: Establece metas específicas y alcanzables


Decir simplemente "quiero ser más sociable" puede parecer un objetivo amplio y difícil de alcanzar. Para lograr el éxito en el desarrollo de tus habilidades sociales, es importante establecer metas específicas y alcanzables. Aquí te presento algunos ejemplos prácticos de metas que puedes establecer:

  1. Saluda a todos tus compañeros de trabajo: Durante la primera semana, proponte saludar a todos tus compañeros de trabajo cuando llegues a la oficina. Puedes iniciar con un "¡Buenos días!" o un simple gesto amigable. Este pequeño paso te permitirá crear un ambiente más cercano y te ayudará a sentirte más cómodo en tu entorno laboral.

  2. Interactúa con personal de servicio al cliente: En la segunda semana, desafíate a saludar y entablar conversación con el mesero o cualquier persona que trabaje en áreas de servicio al cliente, como el cajero del supermercado o el repartidor. Puedes preguntarles cómo ha sido su día o simplemente agradecerles por su trabajo. Este tipo de interacciones sencillas te brindarán confianza en el trato con personas fuera de tu círculo cercano.

  3. Inicia una conversación con un extraño: Para la tercera semana, sube la apuesta e inicia una conversación con un extraño que te encuentres en la fila de una tienda o en cualquier otra situación cotidiana. Puedes hacer un comentario sobre el clima, un evento actual o simplemente preguntar cómo les ha ido el día. Estas pequeñas interacciones te permitirán practicar tus habilidades de conversación y superar la ansiedad de entablar contacto con desconocidos.

Recuerda que estas metas son solo ejemplos y puedes adaptarlas según tus preferencias y contexto personal. Lo importante es establecer objetivos que sean específicos y alcanzables para ti. Con el tiempo, a medida que te sientas más cómodo y confiado, puedes ir aumentando la dificultad de las metas y desafiarte a ti mismo en nuevas situaciones sociales.


Paso #3: Cambia el enfoque hacia los demás


En lugar de preocuparte por lo que debes decir para captar la atención de los demás, cambia el enfoque hacia ellos. Hazte la pregunta: "¿Qué puedo aprender de esta persona?".

Al iniciar la conversación con esta mentalidad, el foco deja de estar en ti y se centra en la otra persona. Además te brinda un objetivo para tu interacción: tu objetivo ahora es aprender algo nuevo de él o ella. Esa motivación, aunque pequeña, despertará naturalmente tu curiosidad y fluirás mejor.

Muestra interés genuino por conocerla y escuchar su historia. Esto generará una conexión más auténtica y te ayudará a superar la inseguridad.

Paso #4: Prestar atención a tu lenguaje corporal


Recuerda que tus gestos y postura son lo primero que nota la otra persona en una interacción social. Tu lenguaje corporal es más significativo que las palabras que pronuncias. Aquí tienes algunos ejemplos prácticos y sencillos de cómo hacerlo:

  1. Mantén una postura erguida: Una postura encorvada puede transmitir inseguridad y falta de confianza. En cambio, mantén una postura erguida y recta. Imagina que una cuerda invisible te sostiene desde la parte superior de tu cabeza, manteniendo tu columna alineada. Esto no solo proyectará una imagen de confianza, sino que también te hará sentir más seguro y enérgico.

  2. Levanta el mentón: Al levantar el mentón, demuestras seguridad y una actitud abierta. Evita bajar la cabeza o mirar hacia abajo, ya que esto puede interpretarse como timidez o falta de interés. Mantén tu mirada hacia adelante y enfoca tu atención en la persona con la que estás interactuando.

  3. Sonríe y muestra interés: Una sonrisa genuina es una poderosa herramienta de comunicación. Muestra interés en la conversación y en la persona con una sonrisa cálida y amigable. Esto creará un ambiente acogedor y propiciará una interacción positiva.

  4. Gestos abiertos y relajados: Evita cruzar los brazos o adoptar una postura cerrada, ya que esto puede transmitir defensividad o desinterés. En su lugar, mantén tus brazos a los lados o gesticula de manera abierta y relajada. Esto te ayudará a expresarte de manera más fluida y a generar una conexión más auténtica.

  5. Mantén el contacto visual: El contacto visual es un elemento fundamental en la comunicación. Mientras conversas, trata de mantener un contacto visual adecuado. No tengas miedo de mirar a los ojos de la otra persona, esto muestra interés y respeto. Sin embargo, recuerda que también es importante no mantener una mirada fija y evitar hacerlo de manera intimidante.

Recuerda que tu lenguaje corporal habla más fuerte que tus palabras, por lo que es esencial prestarle atención en tus conversaciones. Muchas veces nos olvidamos de lo que estamos comunicando con nuestro cuerpo por estar pensando de más en lo que tenemos que decir.

Recuerda que el lenguaje corporal es responsable del 80% de la primera impresión que otra personas se hace sobre ti.


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