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La confianza es una cualidad muy valorada en cualquier ámbito, ya sea en el trabajo, en las relaciones personales o en la vida en general. Pero a veces, cuando estamos nerviosos o inseguros, puede ser difícil mostrar confianza y seguridad en nosotros mismos. En este artículo te mostraremos 3 formas de mostrar confianza cuando estás nervioso, con consejos y técnicas prácticas para que puedas aplicarlas en tu vida diaria
1. Mantén una voz firme con tu ritmo y tono.
Cuando estamos nerviosos, es común que nuestra voz se vuelva más aguda y temblorosa de lo habitual. Esto puede ser un problema si necesitamos hablar en público o dar una presentación importante. Por eso, es importante adquirir el hábito de tomar pausas para respirar y mantener un ritmo y tono constantes en nuestra voz.
Hay algunas técnicas que puedes utilizar para mantener una voz firme y controlada. Primero, asegúrate de respirar profundamente antes de hablar. Una respiración profunda te ayudará a relajarte y a controlar tus nervios.
Otra técnica útil es practicar la respiración diafragmática, que consiste en inhalar profundamente y exhalar lentamente, expandiendo el abdomen en lugar de la parte superior del pecho. Esto ayuda a oxigenar el cuerpo y a relajar los músculos de la voz, lo que permite hablar con más facilidad y confianza.
Además, es importante que hables con un ritmo adecuado y con un tono apropiado para la situación. No es necesario que hables demasiado rápido o demasiado lento. Trata de mantener un ritmo constante y habla con un tono de voz que refleje tu confianza en ti mismo y en el tema que estás tratando.
Como Bonus, evita las muletillas como "um" o "eh". Estas palabras no solo hacen que parezcas inseguro, sino que también distraen al público o al interlocutor de tu mensaje. Si tienes dificultades para evitar las muletillas, practica grabándote mientras hablas y luego escúchate para identificarlas.
2. Siéntate cómodamente.
Otro aspecto importante para mostrar confianza es la postura que adoptamos al sentarnos. Si estamos nerviosos, es común que nos encorvemos o adoptemos una postura incómoda, lo que puede hacer que nuestra confianza se vea afectada.
Si estás sentado en una reunión o en una entrevista de trabajo, es importante que te sientas cómodo y relajado. Una buena postura puede ayudarte a sentirte más seguro y seguro de ti mismo. Asegúrate de sentarte derecho y de apoyarte en el respaldo de la silla. Mantén los pies en el suelo y las manos apoyadas en las rodillas o en el regazo.
Si adoptas una postura que te haga sentir cómodo, tu cuerpo le dirá a tu cerebro que te encuentras relajado como si estuvieras en casa viendo televisión. Y la mejor manera de proyectar esto es ocupando todo el espacio a tu alrededor. Si te sientes apretado o incómodo, es posible que te sientas más nervioso. Trata de encontrar un lugar donde puedas sentarte cómodamente y tener suficiente espacio para moverte sin sentirte restringido: utiliza todo el espacio de la silla y colocar los pies firmemente en el suelo
3. Muestra las manos.
Nuestras manos son una herramienta importante para comunicar confianza y seguridad. Cuando hablamos, es común que gesticulemos con las manos, lo que puede ser una buena forma de mostrar interés y compromiso con el tema que estamos tratando.
Además, mostrar las manos al saludar o al hablar puede ser una señal de honestidad y transparencia. Esto se debe a que las manos son una parte importante de nuestro lenguaje corporal, y pueden transmitir mucho sobre nuestra actitud y emociones.
Por eso, es recomendable que mantengas tus manos visibles y relajadas durante las conversaciones, especialmente si estás tratando de proyectar confianza. Evita cruzar los brazos o esconder las manos detrás de la espalda, ya que esto puede dar una imagen de reserva o desconfianza.
Las manos le dicen a los demás que no tienes nada que ocultar. Así que muéstralas al saludar y, especialmente al hablar.
Resumen:
Eliminar los nervios y la timidez es un proceso que toma algo de tiempo. Por eso, espero que estas tres sencillas técnicas te ayuden a entrenarte en tu carisma a la par que vas dejando atrás tus inseguridades.
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Matías Yabar-Dávila
Coach De Vida y De Alto Rendimiento